Ovládat svoje odbrzděné emoce rozhodně není snadné. Následující pravidla vám ale mohou ušetřit nejen spoustu nervů, ale také nové bolestivé pohnutky k dalším hádkám. Pomůžeme vám vyhnout se podpásovkám, které vedou jen k hádací spirále. Pomohou vám ve vztahu s partnerem nebo partnerkou, ale také s přáteli nebo na pracovišti. Jsou zkrátka univerzální.
- Agresivita do hádky nepatří. Pokuste se vytěsnit jakékoli chování podobné rozzuřenému býkovi. Jestli máte chuť zakroutit partnerovi krkem, opusťte společný ring a vybijte se jinak. Jděte si kopnout do zdi nebo se opláchnout ledovou vodou. Pokud vidíte rudě, budete těžko přistupovat na kompromisy.
- Soustřeďte se na současný problém. Možná vám její nebo jeho slova připomněla starou bolístku – a není nic jednoduššího, než s ní teď znovu vyrazit do světa a ukázat světu svou oběť pro vztah. Ale radši na to hned zapomeňte. Bible moudře praví, že má hodit kamenem, ten, kdo je bez viny. Pokud se v hádce obrátíte na archiv, jen tak se z toho nevyhrabete.
- Pozor na pusu! Spolkněte blbce a idioty, budou vás mrzet. Stejně tak svoje emoce vyjadřujte v přítomném čase. Možná svého protivníka právě teď nenávidíte, ale určitě to není po celou dobu. Obraty jako vždycky, pořád nebo nikdy proto radši vynechte. Stejně tak partnera neztrapňujte, neironizujte, nesnažte se mu skákat do řeči (tohle bude skutečně těžké).
- Argumentujte. Navrhujte. Žádné tvrzení by nemělo být obhajitelné slovy „prostě to tak je, už jsem řekla“. Vysvětlete svému partnerovi, co vám vadí, proč vás rozčiluje. Stejně tak byste neměli ustupovat ze svých stanovisek. Nicméně byste měli partnerovi vyjít vstříc – stejně jako on vám. Místo omílání negativních emocí zkuste vymyslet řešení.
- Buďte zodpovědní. Něco se vám nepovedlo? Přehnali jste to? Převezměte za své chování zodpovědnost. Říkat, že vám v hádce ujelo něco nehodného, nebo že vás partner vyprovokoval, je čirý alibismus. Za všechny případné podpásovky, které jste rozdali, můžete jen vy sami. Měli byste se jim vyhnout. Pokud už k nim došlo, omluvte se.
- Dejte si pauzu. Pokud je toho na vás moc, můžete hádku přerušit. Domluvte se s partnerem na signálu, který hádku na nějakou dobu odpíská. Pauza vám pomůže zanalyzovat situaci a uvědomit si, co skutečně chcete. Problém můžete vyřešit později. Je ale velice pravděpodobné, že po tomto přerušení už bude následovat jen diskuze bez většího vzrušení.
Foto by Viola Petrášová, StudentPoint
